Qui sommes-nous?

Bienvenue chez Pole Station Dance Studio - le plus grand studio de pole dance de la Rive-Sud et de l’Ouest-de-l’Île de Montréal. Nous proposons des cours de pole dance et de pole fitness pour tous les niveaux, ainsi que des cours complémentaires comme Stretching (étirement) et Pole Conditioning (musculation) pour vous aider à développer les compétences nécessaires et progresser plus rapidement en pole.

Vous n’avez pas besoin d’être une athlète expérimentée pour commencer la pole dance.

Gagnez en confiance et sentez-vous plus épanoui en rejoignant nos cours spécialement conçus pour les débutants.

POLE FIT INTRO

Apprenez vos premières figures et spins de pole dans une ambiance confortable, entouré·e et soutenu·e par des élèves comme vous.
À quoi s’attendre: Ce cours comprend un échauffement, des exercices de renforcement pour tonifier votre corps, ainsi que des mouvements de base sur une barre en mode spinning ou statique. À ce niveau, vous apprendrez vos premières inversions, montées et spins. Une fois que vous maîtriserez toutes les figures de ce niveau, votre professeur vous indiquera quand vous pourrez passer au niveau suivant.

EXOTIC DANCE 1 et Niveau Ouvert

L’Exotic dance est une danse sensuelle et élégante avec la barre, en talons hauts (les talons sont recommandés mais pas obligatoires). Dans ce cours, vous découvrirez votre féminité et apprendrez à bouger avec grâce et fluidité.
À quoi s’attendre: Le cours débute par un échauffement, suivi d’une explication des techniques de l’Exotic dance - pirouettes, vagues du corps et des jambes, pas et transitions de base. Vous apprendrez une courte chorégraphie à chaque cours pour maîtriser les mouvements et le flow. Appréciez vos progrès et sentez votre corps bouger de plus en plus fluidement à chaque séance.

STRETCHING - cours sans la pole

L’étirement vise à augmenter votre amplitude de mouvement, équilibrer votre corps et développer la souplesse au niveau des jambes, du dos et des épaules.
À quoi s’attendre: ce cours comprend un échauffement avec des exercices préparatoires, ainsi qu’un mélange d’exercices de flexibilité active et passive pour renforcer et allonger vos muscles. En fin de cours, vous ferez des étirements profonds pour le grand écart, l’écart facial ou le pont — tout ce dont vous avez besoin pour réussir ces figures et mouvements de pole à la fois magnifiques et impressionnants.

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FAQ

Comment dois-je m’habiller ?

Cours de POLE FIT : vous aurez besoin d’un short et d’une camisole (afin d’assurer une meilleure adhérence sur la pole), être pied nu ou en bas.
Cours de Stretching et de Barre de Ballet : vous aurez besoin d’un legging et d’un chandail à manche courte (ou une camisole).
Cours de danse exotique : vous aurez besoin d’un legging ou d’un short et d’une camisole. Nous recommandons fortement de porter des protecteurs de genoux rembourrés.

Combien de cours de Pole Fit Intro dois-je faire au minimum ?

Tout dépend de la vitesse d’adaptation de votre corps à ce nouveau sport. Ce niveau comprend 20 mouvements avec diverses variations dont vous devez absolument contrôler avant passer au prochain niveau. Habituellement, ça prend environ un – deux mois des pratiques régulières pour compléter le niveau d’Introduction. Par contre, vous pouvez rester dans les classes Intro aussi longtemps que nécessaire pour sentir que vous êtes assez fort pour le niveau suivant.

Je suis gêné(e) de pratiquer ce sport. Qu’arrive-t-il si je ne suis pas capable de réussir un mouvement lors de mon premier cours ?

Ne vous en faites pas, tous les élèves ont et auront de la difficulté à faire certains mouvements (même les entraîneurs, croyez-nous!). Ne pensez pas que vous serez dans une classe remplie de personnes parfaites et super flexibles où vous vous sentirez seule en glissant sur la pole. Au contraire, vous rencontrerez de magnifiques personnes qui sont en train de développer une nouvelle passion, comme vous et avec qui vous pourrez partager vos réussites et vos buts!

Est-ce qu’il y a un âge limite pour suivre des cours de pole ?

Il n’est jamais trop tôt ou trop tard pour tomber en amour avec le pole dance. Nous avons actuellement des élèves âgés entre 15 et 56 ans.
Nous n’avons pas de groupe spécifique pour les enfants, mais les adolescents âgés de 14 ans et plus sont les bienvenus. Si vous êtes âgés de moins de 18 ans, veuillez nous contacter avant de vous inscrire.